do wody

I kolejna sprawa to we wtorek ważyłem już 102kg a dzisiaj 104kg. Więc przez tą ósemkę też pewnie stany zapalne, więcej wody itp. Więc póki co to musi sie wszystko uspokoić a do PCA 2 tygodnie więc siłą rzeczy nie wypali ;p

75g whey + 60ml wody to mieszam na taki ala budyń i daje do tego masło orzechowe :D

[...] Dzisiaj cardio na siadach 195kg x14p zapas jeszcze byl na jakies 1-2p ale juz nie umiałem oddechu złapać a jak skończyłem serie to lykalem powietrze jak ryba wyciągnięta z wody xD jaka masakra zero kondycji xD Ogolnie wszedzie na nogach dzisiaj wysoki zakres i jedna seria robocza. Syzyfki zrobiłem jak ostatnio bo to w sumie taka jedna seria z [...]

[...] to dwa posiłki 225g kury, 50g ryż i 5g oliwy mniej ;) Waga z dzisiaj 110,4kg (-3,4kg) forma przez weekend moim zdaniem jeszcze bardziej sie poprawila w sumie to pewnie wody duzo zeszło czy cos bo w sobote wazylem 112,7kg a dzisiaj te 110,4kg więc 2 dni i 2,3kg mniej. Cardio dzisiaj 45min W planie trening barkow ;) Ze zmian na ten [...]

Łyżka maki do ryja i zapijasz szklanka wody, robi taki kleik w ryju ze jesz kęs tydzień %-)

Siemanko Czas cały czas leci, do startu 6 dni. Na dzisiaj jeszcze jednak cardio 30min z rana na czczo które właśnie sobie pykam ;) To już będzie ostatnie przed startem ;) Dzisiaj off od treningu siłowego ;) No i od dzisiaj juz lekko więcej soli i wody ;)

[...] pokazała 104,2kg a następnie poszedłem do piwnicy na pozowanie. Dzisiaj już bez cardio. W planie trening push 3cw na klatke 3cw na barki (przód, bok) 1cw na triceps ;) Dzisiaj wody jeszcze lekko więcej niż wczoraj, soli tez więcej niż wczoraj. Jak to mówią ostatnia prosta i Sopot wita :D /SFD/2021/7/5/0274ace494ce4d37a6decc82fc5c693a.jpg

[...] porobione i wysłane już do Adama :) Dzisiaj na treningu fbw poleci, klatka, plecy, barki po 2ćw 3s 12-15p biceps, triceps, brzuch 1ćw 3s 12-15p A przynajmniej w te powtórzenia postaram się wstrzelić ;p Soli dzisiaj lekko więcej, wody też jeszcze lekko więcej dzisiaj. No i węgli też więcej od dzisiaj. jakieś 580g chyba wychodzi na dzisiaj.

[...] mnie A Ty nie miałeś teraz też startować czy mi się pomyliło? Winter, pewnie masa kolejnych wniosków i doświadczenia po takim starcie. Formy wszyscy mieliscie gotowe więc często diury mogą tylko wypłaszczyc czy utrudnić habicie zamiast "zrobić magię". Też limit nie obowiązywał więc też nie ma zbijania na siłę resztek wody byle tylko wejść.

[...] nie miałeś teraz też startować czy mi się pomyliło? Winter, pewnie masa kolejnych wniosków i doświadczenia po takim starcie. Formy wszyscy mieliscie gotowe więc często diury mogą tylko wypłaszczyc czy utrudnić habicie zamiast "zrobić magię". Też limit nie obowiązywał więc też nie ma zbijania na siłę resztek wody byle tylko wejść. startowałem;p

U mnie do pierwszych zawodów, w nocy wpadał często izolat rozpuszczony w małej ilości wody %-) Parcie na słodkie było totalnie, a że trener powiedział sam, że tak robił to człowiek głupi sobie pozwalał... "skoro trener też tak robi" %-) a poźniej już chyba nie miałem sytuacji, że się złamałem %-)

[...] wiec to jest około 1g soli na posiłek to taka moja stała podaż soli Woda dzisiaj normalnie ale problem w tym że nie wiem ile pije i właśnie dzisiaj sobie zapisze ile tej wody mi leci ale myślę że taka stała ilość u mnie to 4-5l około. Jeszcze takie od siebie rzeczy, to akurat nie wytyczne Adama. Ale wymyśliłem sobie - wywalam od dzisiaj [...]

Hej Dzisiaj waga pokazała 97,5kg ;) Cardio dzisiaj lecę 30min na czczo Trening pull ;) Sól dzisiaj +3g do tego co sole normalnie Wody dzisiaj planowo 6L ma wpaść Szama na dzisiaj b/t/w 300/30/300

[...] ;) kurka no mimo tego ze dalej nawadnianie to skóra już tak cienka że szok, tak to jeszcze nie było no ale wagi takiej też jeszcze nie miałem xD 95,2kg xD hehe Dzisiaj wody lekko mniej bo 7L Sól dalej wysoko bo 18-20g tak mi się wypadło jakos do pojemniczka bo dzisiaj też ostatni dzień już na wysokiej soli. Dzisiaj z jedzenia wpadnie 5jaj, [...]

Sam rano byłem w szoku to po 9-10l wody i 17-18g soli. I w sumie kolejna noc 3h tylko snu i to takiego z tyłka... Nie wiem dzisiaj to chyba już z ekscytacji nie spałem i zajarania tym wszystkim. Emocje już wchodzą niesamowite :) Stresik też xD Nie do Opisania to wszystko jak ja to przeżywam jak start w mr Olympia xD hahaha

nie no ja te spacerki przed startem to 3:54km/h to ja się toczę jedynie bo nie chcę nóg obciążać. nie zależy mi teraz na spalaniu a żeby napić się lekko wody w tym czasie, ruszyć żołądek do pracy, dlatego to takie 20min. Mumin nawet nie wiesz jak fajnie się czyta że będziesz kibicował, jutro jak nie zapomnę to strzelę też foto jak to będzie [...]

A tak w ogóle to chyba nie pisałem :P Dzisiaj waga podskoczyła na 98kg ale sylwetka bez zmian mi się wydaje. Dzisiaj już leci 8-9L wody Soli 15g lece trening to zrobie push ale z naciskiem na barki Cardio zero No i dostałem aktualizacje co do makro to dzisiaj 300/35/400

[...] 1 jajko, trochę masła z nerkowców, 60g wheya. później po drodze do domu magnuma jednego w białej czekoladzie, w domu 2x 60g wheya w postaci budyniu czyli z małą ilością wody i poszedłem spać ;) i w poniedziałek było już ok. po tym ładowaniu w opór mnie jedynie zatkało z apetytem na cały dzień ;p ale to się nie dziwię nawet bo wtedy leciało [...]

Siemka Dzisiaj waga 97,4kg Wody dalej 8-9l Sól idzie na 17-18g Makro takie jak wczoraj Cardio off i dzisiaj z rana wstałem, pozowałem trochę i tak to wygląda jak w linku do dysku google ;) https://drive.google.com/drive/folders/1iDoKRqw-YLrdtFx3vsKWmXJou1fyAA2t?usp=sharing

[...] to tam do szejkera z 10tab słodzika dawałem xD to dziennie ze 150tab pewnie zjadałem i jakoś forma też była no pewnie nie taka jak teraz kręcimy no ale kichy nie nawaliły a wody nie zatrzymało więc też obstawiam że 65g wheya ed i 15-20g EAA podczas treningu nie zaszkodzi, ale tak jak mówiłem komuś bym powiedział że nie zaszkodzi ale sobie samemu [...]